반응형 건강 식단1 체중 감량에 도움 되는 식이섬유가 풍부한 음식 10가지 📋 목차1. 사과2. 브로콜리3. 귀리4. 치아씨드5. 렌틸콩6. 배7. 시금치8. 검은콩9. 베리류10. 고구마체중 감량을 목표로 한다면, 식단에 식이섬유가 풍부한 음식을 포함하세요. 포만감을 주고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 10가지 음식을 소개합니다.1. 사과사과는 식이섬유와 수분 함량이 높아 포만감을 오래 유지해 줍니다.중간 크기 사과 하나에는 약 4g의 섬유질이 들어 있습니다.껍질째 먹으면 섬유질 섭취량을 극대화할 수 있습니다.저칼로리 과일로 다이어트에 적합한 간식입니다.휴대가 간편해 언제 어디서든 섭취하기 좋습니다.2. 브로콜리브로콜리는 100g당 약 2.6g의 식이섬유를 함유하고 있습니다.항산화 물질과 비타민 C도 풍부해 건강에 유익합니다.칼로리가 낮고 다이어트 요리로 활용하기 쉽.. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
